당뇨 초기증상에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병이 제일 많이 발병되는 시기가 50대라고 합니다.
하지만 그 전에 이미 전조증상으로 알 수 있답니다. 당뇨 발병되기 전 단계에 미리 알고 조치를 취한다면 위험하고 힘든 당뇨병의 늪에 빠지지 않겠지요.
어떤 병이던 조기 발견과 관리가 정말 중요합니다. 이번 글에서 당뇨 전단계 혈당 수치와 증상 그리고 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.
당뇨 전단계 혈당수치
| 구분 | 공복혈당 (mg/dL) | 당화혈색소 (HbA1c) % |
|---|---|---|
| 정상 | 70 ~ 99 | 5.6 이하 |
| 당뇨 전단계 | 100 ~ 125 | 5.7 ~ 6.4 |
| 당뇨병 | 126 이상 | 6.5 이상 |
당뇨 초기증상 / 당뇨 전단계 증상
1. 다뇨 (소변을 자주 보는 증상)
혈당이 높아지면 소변으로 당이 빠져나가면서 소변량이 증가합니다. 이는 신체가 과도한 당을 배출하려는 자연스러운 반응입니다.
2. 다음 (갈증이 심해지는 증상)
소변으로 수분이 빠져나가 몸에 수분이 부족해지면 갈증이 심해집니다. 이는 체내 수분 균형을 유지하려는 몸의 반응입니다.
3. 다식 (식욕 증가)
섭취한 음식물이 에너지로 제대로 이용되지 못해 공복감이 심해지고 더 많이 먹으려고 합니다.
이는 세포가 충분한 에너지를 얻지 못하기 때문입니다.
4. 비만
음식을 많이 먹어도 당이 소변으로 빠져나가 체중이 감소할 수 있습니다. 이는 체내의 칼로리가 제대로 사용되지 않기 때문입니다.
그러나 그로 인한 허기짐으로 음식을 더 섭취하게 되면서 비만 되기가 쉽습니다.
5. 피로감과 권태
별로 한 일도 없는데 나른하고 매사가 귀찮을 때는 당뇨병의 초기 증상으로 의심해볼 수 있습니다. 이는 세포가 에너지를 효율적으로 사용하지 못하기 때문입니다.
6. 시력 저하
혈당이 높아지면 시력에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 당뇨병이 망막에 영향을 미쳐 시력을 저하시킬 수 있기 때문입니다.
7. 피부 증상
부스럼이 잘 생기고 습진 등의 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 면역 체계의 변화와 관련이 있습니다.
8. 여성의 경우 질 소양증
여성에게 반복적으로 질 소양증이 나타난다면 당뇨병을 의심해볼 수 있습니다. 이는 당이 많아지면 세균이나 곰팡이가 자라기 쉬워지기 때문입니다.
당뇨 전단계 증상 및 주의사항
사실 위의 증상들은 스트레스를 받거나, 몸이 많이 피곤해도 보이는 증상이라 가볍게 생각하고 조치를 취하지 않는 경우가 많습니다.
가족력이 있거나, 임신 중에 임신성 당뇨가 있었거나, 고혈압이나 고지혈증이 있다면 주의해서 관리해야 합니다.
단당류가 함유된 음식을 먹고 난 뒤 참을 수 없는 졸음이 몰려온다면?
단당류가 포함된 음식은 일반적으로 당이 많고 소화가 빨리 되는 음식들입니다.
단당류는 포도당, 과당, 갈락토오스와 같은 단순한 당 분자로 이루어져 있습니다.
단당류 섭취 후 졸음의 원인
- 혈당 급상승: 단당류(설탕, 과당 등)가 포함된 음식을 섭취하면 혈당이 빠르게 상승합니다.
- 인슐린 분비: 혈당이 급격히 상승하면 체내에서 이를 낮추기 위해 많은 양의 인슐린이 분비됩니다.
- 혈당 급하강: 과도한 인슐린 분비로 인해 혈당이 급격히 떨어지면서 저혈당 상태가 발생할 수 있습니다.
- 졸음 유발: 저혈당 상태는 피로감과 심한 졸음을 유발할 수 있습니다.
이러한 현상은 당뇨 전단계 또는 당뇨병 초기 단계에서 흔히 발생할 수 있으며, 반복적으로 나타난다면 당뇨병을 의심하고 전문적인 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
다음은 단당류가 많이 포함된 음식의 종류입니다:
과일류
- 바나나
- 사과
- 포도
- 수박
- 오렌지
- 망고
과일 주스
- 사과 주스
- 오렌지 주스
- 포도 주스
음료류
- 탄산음료
- 에너지 드링크
- 스포츠 음료
- 달콤한 커피 음료 (예: 프라푸치노, 라떼)
스낵 및 디저트
- 사탕
- 초콜릿
- 젤리
- 아이스크림
- 케이크
- 쿠키
- 도넛
기타
- 꿀
- 시럽 (메이플 시럽, 콘 시럽)
- 잼과 젤리
이러한 음식들은 당이 많이 포함되어 있어 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다.
당뇨 전단계나 당뇨병 환자는 이러한 음식을 섭취할 때 주의해야 하며, 가능하면 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮은 음식으로 대체하는 것이 좋습니다.
결론
당뇨병은 조기에 발견하고 적절하게 관리하는 것이 매우 중요합니다.
당뇨 초기증상으로는 다뇨, 다음, 다식, 비만, 피로감, 시력 저하, 피부 문제, 여성의 경우 질 소양증 등이 있습니다.
이러한 증상은 당뇨병이 진행되기 전에 나타날 수 있으며, 조기에 발견하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
특히 당뇨 전단계 해당하는 사람들은 건강한 식습관과 생활습관을 유지하며, 정기적인 건강 검진을 통해 혈당 수치를 관리해야 합니다.
단당류가 많이 포함된 음식 섭취 후 심한 졸음이 나타나는 경우, 당뇨병을 의심하고 전문적인 검사를 받는 것이 좋습니다.
가족력이 있거나 기타 위험 요인이 있는 경우, 더욱 주의 깊게 관리하고 생활습관을 개선하여 당뇨병의 진행을 예방할 수 있습니다.
섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋으며, 규칙적인 운동과 적절한 체중 관리를 통해 건강한 생활을 유지해야 합니다.