“밤잠을 푹 재워주는 멜라토닌의 마법 : 6단계로 알아보는 효과와 부작용”
멜라토닌은 수면과 일어남의 리듬을 조절하는 중요한 호르몬입니다. 항산화, 면역 강화, 노화 방지, 정서 조절 등 다양한 건강 이점을 제공하지만, 부작용에 주의해야 합니다. 1. 멜라토닌의 역할 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로서 수면과 일어남의 조절에 중요한 역할을 합니다. 주로 어두운 환경에서 생성되며, 빛이 부족할 때 뇌에서 분비됩니다. 멜라토닌은 이렇게 생성된 호르몬이 신체의 일상적인 리듬을 제어해 생체 … Read more